jeudi 20 mars 2014

Paris-Brest-Paris 2015


Plaquette Officielle - Les brevets qualificatifs

Plus d'infos »

Afin d'éviter un grand nombre d'abandons mais aussi, de faire connaître la grande randonnée, chaque participant à PARIS-BREST-PARIS Randonneur doit avoir réalisé, dans l'année, la série des Brevets de Randonneurs Mondiaux du 200 km au 600 km. Ces brevets sont organisés sous les règlements de l'AUDAX CLUB PARISIEN dans plus de 45 pays dans le monde.
Seuls les Brevets de Randonneurs Mondiaux sont qualificatifs pour Paris-Brest-Paris.
En 2015, c'est plus de 45 000 B.R.M. que l'A.C.P. aura à homologuer.
Le planning recommandé aux organisateurs français pour l'année 2015 est le suivant :
BRM 200 km du 21 février au 10 mai

BRM 300 km du 04 avril au 25 mai                            

BRM 400 km du 18 avril au 01 juin                                     

BRM 600 km du 08 mai au 28 juin                                       Calendrier BRM 2014



                                                

mardi 4 février 2014

L ‘ALIMENTATION DANS LES SPORTS D’ENDURANCE… 10 IDEES RECUES

L’alimentation est un sujet sensible, elle touche à l’intimité de chacun, entre les habitudes familiales, régionales, les contraintes matérielles et de temps, elle doit pour autant composer avec les exigences de l’activité physique, car si nous mangeons par nécessité et par plaisir, on se met à table aussi pour pouvoir aller courir. Sur l’alimentation de nombreux paradigmes sont là et pèsent comme autant de certitudes et d’interdits, des modes plus diffuses apparaissent aussi…tentons de faire un point sur 10 idées reçues qui font l’actualité ! 

Par Laurent ARDITO

samedi 4 janvier 2014

Bilan 2013


2013, une année plutôt cool, un brevet de 200 kms à L'hermitage, pas de semaine fédérale, quelques cols en Haute-Savoie cet été et deux  flèches de l'ouest début septembre "Rennes-Angers-Rennes".

Projet pour 2014, 3 Brevets (1x200kms 1x300kms et 1x400kms) pour préparer PBP 2015.
Début Mai, St Jacques de Compostelle à pied depuis le PUY en VELAY 1600kms environ. Au mois d'Août, la semaine fédérale à St Pourçain-sur-Sioule. En septembre, 2 flèches de l'ouest à déterminer.


 
Montée du col de la Colombière
  

Cormet de Roseland
Challain-la-Potherie
Teillay




km
h
sortie
Moy
janvier
315
13
5
25,2
février
460
17
7
26,6
mars
450
17
6
26,5
avril
485
19
7
25,5
mai
435
16
7
26,4
juin
800
29
9
27,4
juillet
620
23
8
26,7
août
905
37
9
24,6
septembre
695
26
8
26,5
octobre
605
22
8
27,9
novembre
630
23
8
27,3
décembre
340
13
5
25,3


Total année 2013
6740 km
256 h
87 sorties
Moyenne
26,3 km/h

vendredi 3 janvier 2014

L'ENTRAINEMENT

                          
L'âge
                                                  Comment améliorer sa santé sur un vélo  de 7 à 77ans.... 
                                                   
                                                                          

jeudi 2 janvier 2014

CONSEILS PARISBRESTPARIS

 
    Se forger une âme de randonneur.

    L'esprit du randonneur. Regarder, capter, rencontrer, échanger.

    Sur de longues distances, l'écoute de son corps est primordial.

    Je suis bien physiquement, mon mental apprécie.

    je suis mal physiquement, je m'adapte, mon corps apprécie.

    Je suis très mal, (petite recette) grosse part de patience, petite dose de bravoure et une pincée d'orgueil.

    Le Départ.

    Attention prudence !!!!

    Des éclairages mal fixés qui s'éclatent sur le bitume.

    Des écarts, des freinages brusques, des énervements, des chutes.

    Des cyclos qui se faufilent dans les pelotons sans envisager la réaction des autres.

    Nous n'avons pas tous le même passé de cycliste.

    La bonne conduite.

    Le respect des bénévoles de l'organisation.

    Un bonjour, bonsoir, merci semble être un minimum.

    Avoir de la considération, ils s’intéressent à nous.

    Intéresseront nous à eux.  

    Sécurité.

    La nuit ne rouler jamais seul.

    Gilet de sécurité à la norme européenne EN 471 : « Vêtements de signalisation de sécurité pour usage professionnel » ou EN 1150 : « Vêtements de signalisation de sécurité à utilisation non professionnelle ».

    Cette conformité est attestée par le marquage  CE  apposé sur le gilet fluo

    N.B : les gilets peuvent être de différentes couleurs (jaune, vert, rouge, orange, rose). Dans tous les cas, c’est la conformité à la directive européenne 89/686/CEE qui est demandée. Les deux normes européennes ne sont que des moyens pour les fabricants de satisfaire aux exigences de sécurité exigées de la directive européenne.

    Article R431-7 du même code: " Les conducteurs de cycles à deux roues sans remorque ni side-car ne doivent jamais rouler à plus de deux de front sur la chaussée.

   Ils doivent se mettre en file simple dès la chute du jour et dans tous les cas où les conditions de la circulation l'exigent, notamment lorsqu'un véhicule voulant les dépasser annonce son approche.

   Distance latérale pour dépasser un cycliste : 1 mètre en agglomération et de 1,50 mètre   hors agglomération.

                                                                Ma Liste

 Vélo

         Antivol

         Emplâtre type carré de pneu, pour réparation de fortune sur flan de pneu entaillé.

         Clés Divers

         Chambres à air

         Pompe

         Bidons

Vêtements  

         Chaussures

         Manchettes

         Jambières

         Sur-chaussures

         Baudrier

         Gants

         Casque avec lampe frontale pour les Brevets de nuit

         Sous-casque

         Lunette

         Vêtements de rechange

Santé  

         Antidouleur type: paracétamol

         Anti-inflammatoire exemple: flector, cliptol etc,

         Pommade pour cuissard

         Protection solaire

         Baume pour les lèvres

         Brosse à dents

         Couverture de survie

Divers 

         Carte de crédit

         Appareil photo

         Piles de rechanges

         Portable

         Argent

         Licence

         Accusé de réception inscription n°....

         N° tél : personnes à prévenir

PS : ne pas oublier de recharger portable et appareil photo

vendredi 20 décembre 2013

Secourisme "Donner l'alerte"

SECOURISME

Donner l'alerte 

appel : 15 ou 18 ou 112
Identifiez-vous.
Donnez votre nom, et le numéro de téléphone d'où vous appelez. Ce dernier permettra aux secours de vous rappeler, par exemple en cas de problème pour trouver l'endroit.   
Expliquez où vous êtes et comment accéder au lieu de l'accident.
Donnez l'adresse précise de l'endroit où vous vous trouvez. N'oubliez pas la commune. Intersection de routes, n° de départementale, couleurs des volets d’une maison, arbre ( les pompiers sont du coin)  
Donnez la nature de l'accident.
Expliquez s'il s’agit d'un accident de la circulation (cycle contre auto, contre arbre, dans précipice, etc., un malaise sur la voie publique, une personne malade, ... Décrivez précisément ce qui s'est passé. Heure de l’accident.  
Précisez le nombre et l'état apparent des victimes.  
Décrivez ce que vous avez vu, si possible : 
  • le nombre de victimes
  • leur sexe et âge approximatif
  • leur état apparent (parle, saigne, transpire, respire, ...). Essayez de ne pas utiliser de termes médicaux.
  • leur position : debout, assis, couché sur le ventre, couché sur le dos, allongé sur le côté, ...
  • les gestes effectués et les mesures prises par vous-même ou par les tiers présents  
Précisez s'il y a des risques persistants.
Par exemple un risque d'incendie, d'explosion, de collision, ...  
Ne raccrochez pas le premier.
Attendez les instructions du service de secours.

samedi 4 mai 2013

74e Semaine fédérale internationale de cyclotourisme – 5 au 12 août 2012 à Niort-Chauray (79)


 

Samedi 4 Août 2012 16 Heures

Arrivée à Niort vers 16 heures, direction Chauray et la salle de spectacle L'Acclameur pour le retrait des dossiers d’inscription. 
L'Aclameur

C'est dans une ambiance chaleureuse,que l'on nous remet un sac contenant un bracelet qui ne me quittera pas de la semaine, un laisser-passer à coller sur la voiture, une plaque de cadre ainsi qu'un carnet de route avec tous les circuits de la semaine. Vidéo du Jour
Puis vers 17 heures, arrivée à Echiré chez Colette et Serge où  nous sommes hébergés pour la semaine, ayant choisi la formule chez l'habitant.
Dimanche 5 Août  2012

Le circuit se fera sous la pluie et le froid pour quelques courageux.(Ce qui ne fut pas mon cas).
Petit tour de repérage dans Niort et les environs. Déjeuner à la permanence de S F, visite des différents stands exposants, rencontre et discutions avec des cylos de mon club et autres.
Heureusement, le soleil nous rejoindra le lundi pour ne plus nous quitter. Par la suite, nous nous plaindrons souvent de la chaleur ! Vidéo du Jour

Lundi 06 Aout 2012

Au pays  Mellois

Circuit P4 158 km dénivelé 1695 m

C'est sous un soleil éclatant, que je m'élance à la découverte du sud des Deux-Sèvres.
Cap sur Celles sur Belle, arrêt dégustation des spécialités régionales offert par la fromagerie Sèvre et Belle  (fromage de chèvre, broyé du Poitou et le célèbre Chabichou).

Puis direction Chef-Boutonne, arrêt très court le temps de boire une petite Bière et c'est reparti.
A L'accueil du  Moulin de Raimbault, je reste une bonne demi-heure dans cette ambiance champêtre,
puis retour tranquille sur Niort.Vidéo du Jour

Moulin de Raimbault
 MARDI 07 AOÛT 2012
Cap sur La Rochelle

Circuit P5 174 KM 1004 m de dénivelé

C'est avec une météo clémente que je m’élance Cap sur La Rochelle.
Des grappes de cyclos déferlent en direction de Mauzé sur le mignon.
Puis direction La Rochelle avec un léger vent de face. L'accueil sur les bords du vieux port,
MAGNIFIQUE !!!!!. avec ses stands de restauration, son podium avec animations diverses "quelle ambiance" puis traversée de La Rochelle .Un moment fort de cette semaine fédérale.
Retour vers  Niort, direction St Hilaire la Palud.
Sur le retour je retrouve trois compagnons de mon club que j'accompagne sur Niort."Vidéo du Jour"


IMG_1156-9
La Rochelle

Paul-André-François


                   

                

 


 Mercredi 08 AOÛT 2012

Cap sur le bocage  vendéen
Circuit P5 150 km 1913 m de dénivelé

8h30, ciel bleu azur et une température un peu fraîche, départ pour un circuit plus vallonné jusqu’à Mervent. Petit arrêt à l'accueil de Nieul sur l’Autize, puis je  repars en direction de Mervent traversant le vignoble de PISSOTTE.Les premiers raidards apparaissent, traversée du barrage de Nervant "arrêt photo" et l'on arrive sur une petite  côte difficile à apprivoiser qui  en  oblige  plus d'un à mettre "pied à terre".La suite du parcours sera une succession de petites côtes  presque jusqu’à l’arrivée.Poursuite de la route en direction d’Ardin où une association locale avait fait un effort considérable pour  reconstituer  une scène de battage à l’ancienne avec machine à vapeur et paysans en costume d’époque. Arrêt à ARDIN  où mon épouse, Colette et serge me retrouvent. (Petite pose goûter)
Retour sur Echiré.Vidéo du Jour


"3 Cyclotes de la Bicyclette Bruzoise"
Accueil de Nieul sur L'Autize
Barrage de Mervant
La tour Mélusine

Janine
André

JEUDI 09 AOÛT 2012 

Randonnée des Châteaux et pique-nique à Echiré.

Echiré "Château Salbart"

Echiré" Château la Taillée"

                                                                                                                                                                            

Pour notre part le programme sera  une agréable visite de Niort en compagnie de Colette.
 

Puis direction les magnifiques Halles, flâneries et provisions.
Retour à Echiré  chez Colette et Serge qui nous proposent de partager leur table.

Bon repas avec la petite touche de Serge "tarte aux prunes" et bons moments de discutions .  Vidéo du Jour



 




VENDREDI 10 AOÛT 2012 

Le  Poitou secret entre les deux Sèvres

Circuit P4 177 km 2267 m de dénivelé


Le paysage est composé de collines plus ou moins accentuées, entres les lesquelles se glissent les petites routes de Gâtine !!!! "magnifique campagne".
Journée très chaude (30°) entre la Sèvre Niortaise et la Nantaise qui prend source sur le plateau de la Gâtine poitevine.
Très bel accueil à Parthenay "cité médiévale", appréciée des pèlerins de St Jacques de Compostelle.
St Maixent-l’école, avec sa magnifique abbatiale vaut le « détour ».
Il fait vraiment très chaud, et je me pose un bon moment Exoudun (2 pressions et un bon casse-croute) et je rentre direct sur Niort.

Parthenay " la porte St Jacques"

L'Orangerie de La Mothe Saint-Héray



Apéro de la Bicyclette  Bruzoise

SAMEDI 11 AOÛT 2012 

Du Marais Poitevin à La bais de L’Aiguillon
Circuit P5 180 km 768 m de dénivelé


Cette dernière sortie de la semaine fédérale nous a permis de faire connaissance avec les conches du marais, les jolies maisons restaurées avec la pierre blanche du pays et parées de pittoresques volets bleus et les côtes envasées de la baie de l'Aiguillon.
Premier ravitaillement à ARCAIS qui fut du moyen-âge au début du xx siècle un haut lieu d'échanges entre la plaine et la vallée de la Sèvre Niortaise.

Après avoir parcouru  ces interminables chemins blancs arrive enfin
CHARRON où j’aperçois de nombreux cyclos attablés  dégustant la fameuse « moule de Charron » accompagnée des traditionnelles frites.
Pour ma part arrêt à l’accueil Charon,(crasse-croute et demi).
Direction MAILLEZAIS où l’accueil a de nouveau été fort apprécié. Un groupe de chanteurs et de danse country animait ce ravitaillement.
Retour sur NIORT via Coulon  qui avait organisé un festival de peinture sous une chaleur étouffante.
Dans l’ensemble, parcours sans grande difficulté mais les cyclos ont été particulièrement chahutés sur un revêtement très dégradé. A noter également des crevaisons du coté de CHARRON en raison de l'etat de la chaussée suite à la tempête Xantia.



Les conches
La "Venise verte" est parcourue de canaux plus ou moins grands délimitant des parcelles de terre. La conche étant la voie la plus large, elle est idéale pour les balades en barque, ou plutôt en "batai", l'embarcation des maraîchers.

Coulon et sa célèbre maison bleue


 
Maillezais
L’Abbaye  de Maillezais

DIMANCHE 12 AOÛT 2012 

Traditionnel défilé de Clôture .

En conclusion, Niort nous y passions surtout pour aller plus loin. (les vacances).
A la sortie, j’ai été séduit par cette région discrète que je n’aurais pas pensé à visiter.
Les circuits bien étudiés pour éviter l’effet de foule nous ont conduit de marais en ports et d'abbayes en châteaux.
Coup de chapeau aux bénévoles,qui ont œuvré pour la réussite de la semaine.


Mais les plus savoureux moments de cette semaine fédérale resteront l'accueil chaleureux de Colette et Serge.
Merci pour  toutes ces bonnes attentions faites de petits repas improvisés, de visites sur le circuits et les soirées riches de discutions autour d'un café.